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糖尿病人能吃橙子吗?需要注意什么?

时间:2019-09-18 11:44:00人气:作者:

橙子的味道酸甜适中,营养也非常丰富,是很多人都喜欢吃的水果之一。但是对于糖尿病患者来说,就会有些困扰了,毕竟很多食物是他们不能碰的,尤其是那些含糖量多的食物,那么糖尿病人能吃橙子吗?

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一、糖尿病人能吃橙子吗?


  糖尿病人是可以适量吃橙子的。

  糖尿病人并非不能吃橙子,但是要注意食用量,适量吃对身体还有好处,所以也不必过于担心。虽然橙子的味道酸甜,但实际上含糖量并不高,适量的食用还有助于增强抵抗力,甚至有预防糖尿病的作用,对糖尿病病人的口渴症状还能起到不错的改善效果,糖尿病人适量的吃一些还是有好处的。

二、糖尿病人吃橙子的好处


  糖尿病人吃橙子还是有不少好处的,因为橙子的营养价值本身是非常高的,其内里含有多种对人体有益的成分,如橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分,具有增加毛细血管的弹性、降低血中胆固醇的功效,还有防治高血压、动脉硬化的作用,对糖尿病引起的血管疾病大有好处。此外,橙子含有的维生素P能保护血管,预防糖尿病引起的视网膜出血。

三、糖尿病人吃橙子的注意事项


1、适量吃橙子
  糖尿病人吃橙子之时一定要注意食用量,一个星期最好不能超过吃3个,同时还要注意其它饮食的定量和多样化,避免出现营养不良,低血糖的症状;此外橙子性味较寒凉,吃多了容易伤肝气,肝功能脆弱的人更应该少吃。

2、橙子不宜空腹吃
  糖尿病人吃橙子的时候需选对时间来吃,饭前或空腹状态下最好不要吃橙子,因为橙子中含有大量的有机酸,容易对胃黏膜造成刺激,对胃的健康造成不利。

3、吃橙子忌喝牛奶
  糖尿病人吃橙子之时还需注意一些橙子的禁忌搭配,在吃橙子前后最好不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到橙子的果酸容易凝结成块,从而影响消化吸收。

四、橙子怎么吃降糖?


  橙子榨汁饮用有利于降糖。

  橙子的吃法有很多,除了直接食用果肉之外,这里推荐一个既方便又有利于降糖的吃法,即将橙子用来榨成橙汁饮用。但需要注意的是,橙汁榨好之后要立即饮用,以免空气中的氧气进入导致橙汁所含的维生素C含量降低。

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